更年期のむくみを軽減!ハーブやミネラル・ビタミンで改善を

むくみは更年期の症状のひとつ。 むくみに有効なハーブとミネラル、ビタミンを紹介します。 【ハーブ】 グレープリーフティー赤ブドウの葉を使用したお茶は、ほんのりフルーツ風味です。アントシアニンが含まれているため赤色ですが、レモンを加えるとピンク色になります。【ミネラル】 コバルトコバルトは主にビタミンB12の構成成分です。 マグネシウム血中のマグネシウム濃度が高いほうが、月経の不快感が少…

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更年期を快適にのりきる!アロマテラピーを賢く取り入れよう

更年期は女性が通過する一時期であり、以前は医学的に問題にされることが少なかった症状です。 しかし、寿命が延びて閉経後も長く生活をするようになったことや、女性の社会進出といった環境の変化により、更年期はきわめて重要な意味を持つようになっています。辛い症状に耐えるのではなく、できるだけ快適にその時期を乗り越え、その後の人生を健康的に美しく生きることが、現代の女性の課題といえるでしょう。更年期のさま…

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ハーブで更年期を快適に!月経不順による心身の不調を改善

40歳を過ぎた頃から、エストロゲン(女性ホルモン)分泌が減少しはじめます。 そのため、必ずしも排卵があるとはかぎらなくなり、月経周期は延長したり、短縮したり不規則になります。こうした不安的な月経周期は、肉体的および精神的な不快感を引き起こします。 月経不順による心身の不調を和らげるのに有効なハーブティー、ミネラルやビタミンなどを紹介します。 【ハーブ】 サルサパリラユリ科サルトリイバラ属…

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更年期の頭痛・偏頭痛を軽減させるハーブとミネラルは?

更年期の症状のひとつである頭痛や偏頭痛を緩和するハーブやミネラルを紹介します。 【ハーブティー】 カモミールカモミールには鎮痛作用があり、頭痛や偏頭痛に有効です。また、通経作用でも知られ、月経の諸症状を緩和する働きもあります。月経周期を正常化し、月経痛を和らげます。月経前症候群の不快感も解消してくれます。 セントジョーンズワートセントジョーンズワートは、オトギリソウ科の植物で、昔から抗炎症…

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更年期の不眠の悩みに!ハーブの癒し効果で睡眠障害を改善

更年期の不眠症や睡眠障害を改善するハーブティーとミネラルです。 【ハーブ】 リンデンリンデンは菩提樹(ティユル)で、シナノキ科の落葉高木です。精神的な緊張やストレスを和らげるリラックス効果で知られ、フランスで愛されているハーブティーのひとつです。また、血圧を下げる作用もあるため動脈硬化や心筋梗塞などの予防にも良いとされています。 レモンバーベナレモンバーベナはクマツヅラ科の落葉低木で、レモ…

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更年期にはエストロゲン様のハーブを!上手に活用して快適に

プロゲステロン(黄体ホルモン)様の植物(ハーブで更年期も快適に)につづいて、エストロゲン様のハーブを紹介します。 エストロゲンが減少すると、次のような症状になりがちです。 生理が止まるのぼせ、寝汗精神的なトラブル(疲れ、無気力感、うつ、不機嫌な気分、失望感、記憶障害、不眠…)膣の渇き乳房のたるみ関節や筋肉の痛み エストロゲンを補完するハーブ(植物)としては、次の5種類などがあります。 ブ…

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更年期のモヤモヤを解消したい!フランス植物療法を選んだワケ

40代の中ごろから、イライラ、ムカムカが多くなり、情緒不安定になりがちに。 これがウワサの更年期? そう。みんな通り抜ける道なので、何とか乗り越えなければならないのです。 幸い精神面だけの症状だったのですが、気持ちの浮き沈みが激しいと、自分も気分が悪いし、周りも大迷惑。 なるべく身体に負担をかけない対処法を探していたところ、たどりついたのが、植物療法やアロマテラピーを中心にした、フランス…

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更年期を快適に!ハーブやミネラルでのぼせ・発汗を改善

更年期の代表的な症状のひとつ、のぼせ・発汗を和らげるのに有効なハーブティー、ミネラルやビタミンなどを紹介します。 【ハーブ】 ホップホップはクワ科の多年草で、ビタミンやミネラルを豊富に含んでいます。鎮静作用にすぐれ、興奮状態を鎮め、緊張を和らげてくれます。ホップは月経前症候群や更年期に伴う諸症状を緩和する働きもあります。クラリセージクラリセージはシソ科の植物で、女性ホルモン(エストロゲン)に…

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更年期の症状を和らげるビタミン!ブルーな気分の解消にも

更年期の症状を緩和するのには、ビタミンを摂ることも大切です。主なビタミンを紹介します。 ビタミンAビタミンAは粘膜を正常に保つ働きがあります。また、抗酸化作用にすぐれ、細胞の老化を防ぎます。 ビタミンB3(ナイアシン)神経系の働きを助ける栄養素で、不足するとうつ状態になりやすいといわれています。カシス、黒すぐり、桑の実、ビルベリー、ビール酵母などに含まれます。 ビタミンB5ビタミンB5はパ…

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更年期にはミネラル補給を!身体を整えるのに大切な栄養素

ミネラル不足は、更年期の症状に悪い影響を与えるといわれています。 たとえば、女性ホルモン(エストロゲン)には抗酸化作用があるのですが、更年期に分泌量が低下するため、活性酸素が十分に処理されにくくなります。過剰な活性酸素は、女性ホルモンのバランスを乱し、更年期の諸症状を悪化させるといわれています。ですから、抗酸化作用のあるミネラルを積極的に摂取する必要があるのです。 更年期に摂取したいミネラル…

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